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  • 執筆者の写真福井 友之

暑さに慣れるトレーニング。八幡西区パーソナルジム



暑熱順化(しょねつじゅんか)って耳慣れしない言葉ですが知ってますか?


熱中症対策にもなるのでぜひ覚えてください♪


人の身体は、徐々に熱さに慣れさせる事で、暑い環境に耐えれるようになってきます。

この仕組みを暑熱順化と言います。


本格的な暑さが来る前に、暑さに強い身体をを作ること。

(熱が身体にこもらないように体温調節能力を向上させる事が大事)


実践アドバイス①

普段から適度に汗をかく習慣をつくる。

運動やウォーキングなどで自発的に体温を上げ汗をかく!


実践アドバイス②

外気温からのアプローチ

日頃から外出頻度を増やし外気温に慣れておく

入浴やサウナ・半身浴で体温を上げる事もgoodです!


日頃、冷暖房が効いたオフィスでお仕事の方や車生活で職場と自宅の室内での活動が多い方は危険信号です⚠



話は変わりますが、道路工事での交通整理員の方が真夏に高気温でも倒れないのは何故でしょう?

答えは暑熱順化能力が高いからです。


私も冷房が効いた室内での運動指導がメインなので、暑熱順化能力はそこまで高くないですが、食後のウォーキングやゴルフ⛳やサウナに行くなどで意識しています♪


皆さんの日頃から実践ポイント①②を意識して生活していきましょう!(^^)!







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